В этой статье я решила коснуться универсальной и весьма полезной техники, которая может помочь в самотрансформации, в изучении и применении разных систем эзотерического знания и по сути является незаменимой почти в любом деле. Эту практику повсеместно применяют психологи, астрологи, маги, тарологи и просто люди, стремящиеся к саморазвитию в какой-то области. Этот метод одним из первых рекомендуют как в серьезных оккультных Орденах, астрологических ВУЗах, так и при прохождении разного рода психотерапии и тренингов. Речь пойдет о ведении дневников. Можно подумать, что это слишком простая техника, чтобы посвящать ей целую статью. Но существует огромное количество видов дневников и все они приносят разную пользу, от анализа полученного опыта до сброса вытесненной информации. Здесь мы поговорим о пользе и разновидностях дневников в психологии, магии, астрологии, таро и др. Вы сможете сами выбрать подходящий для себя вариант.

Польза ведения дневников

Пользу от практики ведения дневника невозможно переоценить, но зачастую она становится очевидна лишь со временем. Если дневник вести регулярно и ответственно относиться к записям, то можно получить следующие полезные навыки и положительные моменты:

• Анализ накопленного опыта
• Структурирование мыслей
• Тренировка в написании текстов
• Освобождение от зашкаливающих эмоций
• Рефлексия и самоанализ
• Усиление дисциплинированности и воли
• Достижение успехов в целеполагании и планировании
• Умение делать выводы и синтезировать информацию
• Взгляд на всё со стороны
• Улучшение памяти
• Генерация творческих идей

И это далеко не все позитивные моменты от практики ведения дневника.. О том, какие бывают типы дневников, как и зачем вести дневник в разных областях развития читайте далее.

Дневники в магии

В любой магической системе, будь то Орден или школа, одной из первых практик, рекомендуемых новичку – это ведение магического дневника. В ведьмовстве магический дневник называется книгой теней, в западной церемониальной магии – это гримуар. В разных направлениях могут разниться способы ведения, специфика записей и цели ведения дневника, но сама практика так или иначе присутствует.

Общим для всех магических дневников является то, что это должен быть инструмент мага, особый сакральный предмет. Поэтому магический дневник должен быть особым во всех смыслах. Лучше всего, если вы изготовите его сами или доверите изготовление другому практикующему магу. Этот дневник должен вам нравиться, быть красивым, качественным и добротным. Когда вы берете в руки свой магический дневник, вы должны ощущать, что у вас в руках магический инструмент, как жезл или магическая чаша. Поэтому часто такие дневники изготавливаются вручную из лучших материалов, обложку можно обтянуть натуральной кожей. Имеет смысл украсить магический дневник символами вашей традиции. Если вы работаете в двух несвязанных между собой традициях (например, каббалистическая и руническая магия), то имеет смысл для каждой традиции завести свой дневник, не смешивать опыт столь разных направлений.

Кроме того, после изготовления магический дневник имеет смысл освятить ритуалом/церемонией/обрядом вашей традиции. Можно привлечь силы, покровительствующие этому магическому инструменту. Например, в каббалистической традиции магический дневник относится к сефире Ход и для освящения можно привлечь силы этой сефиры. В астрологии ему соответствует планета Меркурий, в греко-египетской магии для освящения дневника маг может обратиться к писцу богов, отвечающему за магию и мудрость Тахути (бог Тот), а в северной традиции к богу Одину. Вот наиболее важные правила ведения любого магического дневника:

• Сам дневник должен вам не просто нравиться, а вызывать определенные ощущения, настраивать на магический акт записи сакрального опыта. Поэтому не стоит экономить сил, времени и денег на его изготовление.
• Магический дневник должен быть изготовлен лично тем, кто будет его использовать или другим практикующим магом.
• Магический дневник должен быть крепкий и добротный, сделан из качественных материалов, т.к. велика вероятность, что вы захотите передать его по наследству.
• К записи стоит приступать в определенном состоянии сознания. Я называю это состояние магическим. Не обязательно превращать запись в дневнике в полноценный ритуал, но имеет смысл зажечь свечи, благовония и уделить пару минут медитации, дабы выкинуть из головы лишние мысли и эмоции.
• Содержимое своего магического дневника не стоит никому показывать, разве что кроме братьев/сестер по Ордену/Ковену или же своего Учителя (иногда учеников).

Ниже представлены примеры магических дневников, которые в разное время изготавливала я сама:

Кроме самого дневника, в магических записях важны и такие детали, как письменные принадлежности. Многие маги рекомендуют использовать перья или перьевые ручки и заряженные определенным образом чернила. Для особо важных записей я использую красивую перьевую ручку и освященные должным образом коричневые чернила. Ниже представляю вашему вниманию типы дневников, которые наиболее часто встречаются в магии.

Магический дневник

Это собственно дневник мага. Разные маги по-разному предпочитают вести свой дневник, но лучше не путать его со вторым типом магических дневников – гримуаром и не смешивать записи этих типов. Что же стоит записывать в свой магический дневник? Здесь существуют разные мнения. Кто-то рекомендует делать сухие и формальные записи в табличной форме по схеме дата-время-солнце в знаке-луна в знаке-ритуал-комментарии. Кто-то рекомендует подробно записывать всё, что кажется значимым. Например, Алистер Кроули в своем Ордене рекомендовал студентам записывать в магический дневник все значимые события, мысли, чувства, а не только ритуалы и их результаты, то есть по сути он предлагал совместить в одном дневнике почти все виды дневников, описываемых в этой статье.

Я придерживаюсь иного мнения и считаю, что дневник мага – это магический инструмент, как и другие магические инструменты он должен быть сакрален. В магии важно соблюдать правило использования магических инструментов, согласно которому нельзя использовать эти инструменты для профанных нужд. Так, например, не стоит использовать магическую чашу как повседневный бокал для вина. По этой логике и магический дневник не стоит использовать для профанных записей и тем более для слива негативных эмоций, как психологический дневник. Я бы рекомендовала записывать в магический дневник то, что так или иначе относится к магической работе и то, что так или иначе сакрально для вас. При этом одно и то же событие может быть и сакральным, и профанным. Например, расклады таро могут быть магическим актом, а могут быть повседневным действием или даже частью работы (если вы профессиональный таролог). Приведу примеры того, что можно и нужно записывать в магический дневник:

• Описание магической работы, будь то каждодневные ритуалы или разовые большие церемонии. При этом стоит записывать астрологические данные, ход ритуала, свои ощущения в нем и после.
• Результаты магической работы. Сюда относятся как событийные результаты, так и синхронии, сны, встречи и т.д. Результаты записывать очень важно, т.к. именно по ним в будущем можно будет делать выводы о рабочести той или иной методики.
• “Большие сны”. Обычно это сны 3-го или 4-го уровня, то есть архетипические и получение информации во сне, иногда 2-го уровня, то есть встречи во сне. Про уровни сновидения читайте статью “Сновидения. 4 уровня снов и способы интерпретации“. В любом случае это сны, которые ощущаются вами как сущностно значимые.
• Значимые расклады таро и прогнозы. Это могут быть раклады, которые касаются вашей магической работы или духовного развития.
• Ваши собственные магические разработки, которые еще не прошли проверку. Это могут быть талисманы, сигилы, заклинания и т.д., которые находятся в стадии проверки.
• Записывать и зарисовывать результаты медитаций, общения с духами, скраинга и т.д. Визионерский материал записывать необходимо во-первых потому, что это позволит отделить ложную информацию от истинной, а во-вторых, это может пригодиться в будущем в магической работе.
• Магические намерения и цели в практике
• Мистические опыты, откровения и инсайты

Кроме записей полезно делать рисунки, схемы и наброски в своем магическом дневнике. Но важно, чтобы всё было сделано аккуратно и красиво.

Гримуар или книга теней

Принципиально отличается по специфике гримуар мага или книга теней ведьмы. Гримуар в западной церемониальной магии и книга теней в ведьмостве используется для записи уже готовых рабочих и проверенных ритуалов, магических формул, схем и рецептов. Если магический дневник можно и нужно использовать для личных записей, то гримуар – это своего рода магическая книга готовых рецептов, проверенных данным конкретным магом. Именно такие гримуары/книги теней чаще всего передаются по наследству, вовсе не обязательно кровным родственникам, это могут быть ученики или братья/сестры по Ордену. Гримуар стоит заполнять наиболее аккуратно и тщательно. Вот примеры того, что стоит записывать в гримуар/книгу теней:

• Описания магических ритуалов, церемоний, обрядов
• Рецепты магических благовоний, масел, зелий и т.д
• Проверенные заклинания, магические тексты, тексты освящений и т.д.
• Зарисовывать проверенные и рабочие талисманы, пантакли, сигилы
• Зарисовки и описания проверенных магических инструментов
• Важные схемы и таблицы соответствий

Гримуар мага не должен включать в себя ритуалы и рецепты из разных традиций. Считайте, что пишите книгу. Не стоит в одну книгу включать каббалистические талисманы и рунескрипты. Если вы практикуете в разных традициях, лучше завести 2 разных гримуара, с разными символами на обложке и разным назначением.

Коллективный магический дневник

Часто бывает так, что маги или ведьмы объединяются для совместной практики, образуют Ордена, магические группы, круги, ковены и т.д. В таком случае в какой-то момент появляется необходимость начать вести коллективный магический дневник. В зависимости от нужд коллектива, дневник может быть любого из вышеперечисленных типов. То есть как непосредственно дневник для записи магических опытов группы, так и коллективный гримуар, который разрешено читать членам данной группы. Заполнять такой коллективный гримуар как правило имеет право руководство данной группы, будь то один лидер или группа магов, стоящих в руководстве Ордена, либо секретарь для более крупных магических организаций.

Переоценить важность ведения коллективного дневника для магических сообществ сложно, т.к. это позволяет не только анализировать и синтезировать опыт, накопленный членами группы, но и передавать этот опыт будущим поколениям. Иногда такие материалы становятся ценным источником информации для широкого круга читателей и на основе таких дневников спустя столетия издаются книги.

Дневник астролога

Когда я еще только начинала учиться в астрологическом ВУЗе, первое, что предложил сделать преподаватель – это завести дневник и записывать туда транзиты и всё, что на них происходило. Важность ведения дневника в астрологии я смогла оценить лишь гораздо позже. Дневник позволяет астрологу вернуться назад во времени и проанализировать какие-то констелляции планет и события, происходившие в то время. Записывать я бы рекомендовала не только транзиты, но всё, что кажется значимым. Важные кармические показатели, вашу личную статистику по натальным картам, транзиты, прогрессии, дирекции, синастрические показатели и всё, с чем вы в данный момент работаете. Конечно, особой важностью обладает запись прогностических показателей, т.к. в будущем вы зачастую можете получить обратную связь и сверить точность своего прогноза.

Дневник астрологу нужен в первую очередь для сбора личной статистики, анализа и синтеза астрологической информации. Так нарабатывается 2-й столп – личный опыт, на который необходимо опираться при освоении этой системы знаний (читайте статью “Три столпа изучения астрологии”). Астрологический дневник стоит вести довольно сухо, в научном стиле, записывать факты и предположения. По моему опыту эмоциям, поэтическим описаниям и лишним подробностям в этом дневнике не место, это только мешает и отвлекает от сути.

Имеет смысл при работе с астрологическим дневником использовать алхимическую технику сублимации (не путать с психологическим термином). Суть техники в том, чтобы отстраниться от описываемых событий, смотреть на всё сверху и записывать факты как биограф. Если вы хотите записывать не только события, но и своё отношение к ним, рефлексировать, лучше завести параллельно психологический дневник. Астрологический дневник не обязан быть шикарным гримуаром, это вполне может быть обычная тетрадь в клетку. Можно оформить астрологический дневник в виде таблицы. Оформление уже на усмотрение астролога, т.к. основной смысл астрологического дневника – сбор и анализ опыта.

Дневник таролога

Еще одно направление, в котором важно вести дневник – это таро. Особенно это полезно на этапе освоения и наработки опыта. Дело в том, что значения карт в разных колодах часто довольно сильно отличаются и перед тем, как полноценно работать с колодой, требуется её так называемая “проработка”. То есть нужно не только изучить формальные значения карт этой колоды по книгам или курсам, но и нарабатывать собственный опыт, смотреть, как колода разговаривает именно с вами, какие есть нюансы в прочтении карт.

Для этого стоит вести дневник и записывать результаты простых практик, таких, как карта дня. Но это далеко не всё, что можно и нужно записывать в дневник таро. Вот примеры, что еще будет полезно записывать:

• Зарисовывать и записывать интересные формулы раскладов. (как найденные где-то, так и свои разработки)
• Сами раклады для себя и клиентов. Бывает очень полезно зарисовать и записать прочтение, чтобы потом иметь возможность получить обратную связь и сравнить с тем, что говорил расклад
• Результаты, обратную связь от клиентов
• Значения карт, свои ассоциации к ним
• Информацию, полученную при медитации на карты таро
• Важные таблицы и соответствия

Самая главная польза от дневника таролога – это  возможность структурировать и анализировать наработанный опыт. Поэтому не столь важно, как будет выглядеть такой дневник, это может быть красивый блокнот или же простая тетрадь.

Дневники в психологии

Одна из областей, в которых повсеместно используется метод ведения дневников – это психология. Направлений в психологии огромное количество и разные психологи рекомендуют вести разные дневники. Все они по-своему полезны и приносят разные результаты. Ниже я опишу наиболее распространенные типы психологических дневников, как и для чего их стоит вести. Психологические дневники могут быть любыми, но в этом типе дневников важно не только удобство и функциональность, но также чтобы дневник нравился внешне и на ощупь. Поэтому имеет смысл выбрать в магазине красивый блокнот с приятной бумагой и оформлением.

Дневниковая терапия

Первый тип работы с дневником в психологии так и называется – дневниковая терапия. Этот метод рекомендуют при психотерапии депрессий, суицидальных наклонностей, периодов различных кризисов в жизни. Понятно, что в случае тяжелых состояний одной только дневниковой терапией не обойтись, необходимо обратиться к психотерапевту. Но и людям без серьезных душевных проблем дневниковая терапия бывает весьма полезна.

Дневниковая терапия подразумевает запись своих эмоциональных состояний, размышлений, рефлексии. В этом типе дневников особенно важна регулярность, лучше делать записи каждый день. Кроме записей, имеет смысл делать рисунки, например рисовать мандалы, связанные с вашим состоянием. Дневниковая терапия позволит разгрузить психику, через письмо научиться выплескивать эмоции и чувства, поможет научиться рефлексии и самоанализу, увеличить осознанность в жизни. Дневниковая терапия незаменима для замкнутых людей, у которых есть проблемы с доверием и с тем, чтобы открыться и рассказать о своих проблемах другу или психологу.

Дневник снов

Для всех, кто так или иначе интересуется темой снов, имеет смысл вести дневник снов. Это поможет как в психологической интерпретации сновидений, так и в освоении осознанных сновидений. Условно дневник снов я отнесла к категории психологических дневников, но по сути это отдельная категория. Т.к. можно исследовать свои сны не только с психологической точки зрения, но и с магической. При ведении дневника снов важно соблюдать следующие правила:

• Записывать сон сразу по пробуждении. Буквально через пару минут сюжет искажается, теряются детали, сон может даже забыться. Поэтому имеет смысл дневник снов хранить возле кровати и записывать сны сразу после пробуждения. Мгновенная запись как бы “заземляет” энергию сновидения, не дает ему испариться.
• Записывать без искажений. Иногда нашему логическому уму хочется вмешаться и изменить сновидение, сделать его более логичным и понятным. Но этого нельзя делать, нужно записывать сны без искажений.
• Зарисовывать то, что кажется важным: персонажей сна, местность, какие-то детали. Это важно по нескольким причинам. Во-первых это может стать началом исследования своей “карты сновидений”, эту практику рекомендуют применять при развитии осознанных сновидений. Во-вторых, чтобы вспомнить, если эти же места и персонажи приснятся вновь и в-третьих эти рисунки можно использовать в других техниках, например разговор с персонажем сна в активном воображении.
• Записывать не только события сна, но и эмоции, чувства и ощущения, которые были во сне и непосредственно после пробуждения. Это поможет определить уровень глубины сна (про уровни снов читайте в статье “Сновидения. 4 уровня снов и способы интерпретации”), а также поможет в интерпретации сновидения.

Вышеперечисленные рекомендации помогут вам наиболее эффективно работать с дневником снов, буть то в ключе психологии, развития осознанных сновидений, получения информации через сны или любом другом.

Утренние страницы

Джулия Кэмерон в своей книге “Путь художника. Ваша творческая мастерская” рекомендует ведение дневника в качестве основного метода для выхода из творческой стагнации, возрождения вдохновения у творческих людей, пребывающих в состоянии кризиса. Саму технику автор называет “утренние страницы”. Суть метода в том, чтобы утром писать 3 страницы любого текста. По её методу не нужно рефлексировать или писать философские мысли, нужно писать о том, что прямо сейчас приходит в голову. Это помогает разгрузить подсознание и ослабить внутреннего цензора – логический ум.

Я проверяла этот метод на себе, он действительно работает. Залог успеха в нем – это регулярность (писать нужно каждый день и непременно утром). По сути такой дневник будет являться пространством для слива негатива, жалости к себе, подсознательных страхов и неуверенности, но иногда в нем могут проскакивать жемчужины творческих идей и гениальных мыслей. Для тех, кому актуально возрождение внутреннего творца и поиск вдохновения, будет полезно почитать книгу Джулии Кэмером “Путь художника”, в ней автор подробнее рассказывает про технику “утренние страницы” и дает еще несколько полезных техник для раскрытия творческого потенциала.

Дневник достижений, желаний и целей

Еще один тип дневника, который можно отнести к психологическим – это дневник достижений. Такой дневник многие психологи рекомендуют вести для повышения самооценки, уверенности в себе, чувства собственной значимости. Часто мы не замечаем собственных достижений, фокусируясь на провалах и неудачах, это убивает нашу уверенность в собственных силах и энтузиазм для движения вперед. Психологи рекомендуют в таком случае вести дневник достижений. Каждый день записывать даже самые маленькие свои достижения и победы. Это поможет изменить мышление и фокус, замечать свои сильные стороны, повысить уверенность в себе. Особенно такой дневник рекомендуется вести перфекционистам с повышенной самокритичностью и невротичным людям с заниженной самооценкой.

В этот тип дневника я бы добавила запись своих желаний, целей и стратегии их достижения. Можно найти, распечатать и приклеить фото, соответствующее каждому желанию. Каждое желание нужно превратить в цель, то есть разработать стратегию достижения по пунктам. Не нужно ставить жесткие сроки, чтобы не усиливать перфекционизм и не расстраиваться, если цель не будет достигнута всрок. Такой дневник поможет научиться эффективному целеполаганию, планированию и разработке стратегии. Можно такой дневник оформить в виде планировщика, например так:

 

Дневник субличностей

Еще один психологический дневник, который бывает полезно вести – это дневник субличностей. Для любого, кто так или иначе занимается саморазвитием, довольно быстро становится очевидно, что человек не является целостным. Изначально личность человека состоит из разрозненных частей личности, так называемых субличностей. Самые известные части личности – это ребенок, родитель, взрослый, тень, анима/анимус, самость, персона и т.д. Но на самом деле субличностей гораздо больше. Именно поэтому один человек может себя вести совершенно по-разному в разных обстоятельствах, и зачастую эти субличности между собой конфликтуют, от этого и возникают внутренние конфликты и ситуации, когда нам сложно договориться с самим собой.

Одна из задач психологической работы как раз и состоит в интеграции субличностей, приведении человека в состояние гармонии и целостности. При этом нет задачи уничтожить субличности (да это и невозможно). Нужно их осознать, проработать, помирить между собой и объединить вокруг ядра психики (Высшего “Я”) так, чтобы множество субличностей составили между собой гармоничный хор, а не драку и хаос разрозненных элементов. Так внутри психики возникает красивая мандала, целостная в своей сути, но состоящая из множества цветов, форм и оттенков.

Для того, чтобы помирить и интегрировать между собой субличности, сначала нужно их выделить в себе и узнать. В этом как раз и может помочь ведение дневника субличностей. Суть в том, чтобы замечать и записывать в каком состоянии/окружении/обстоятельствах какое поведение вам характерно, когда возникают внутренние конфликты и какие, возникающие противоположные желания и необъяснимые действия. Это всё проявление субличностей. Так вы начнете замечать в себе действие субличностей, сможете узнать и описать их. Начать можно со знакомства с типовыми вышеописанными субличностями (ребенок, родитель, взрослый, тень, анима и т.д), но со временем вы сможете выделить и особые, присущие лично вам субличности. Очень полезно бывает не только записывать их проявления, но подключить воображение и придумать, как выглядит исследуемая субличность, как она разговаривает и т.д. Полезно также зарисовать свои субличности или хотя бы найти и распечатать фото или рисунки, похожие на вашу субличность.

Кроме работы с уже существующими субличностями, такой дневник может помочь в создании новых ролей. Это отличная практика для многих случаев, например, когда вы приступаете к новому виду деятельности, но не вполне уверенно еще себя в нем чувствуете. Например, вы закончили университет и приступаете к работе юристом, но еще плохо и некомфортно ощущаете себя в этой роли. В таком случае вам надо создать субличность “успешного юриста”. Подумайте и запишите, как может выглядеть ваш успешный юрист, во что он одет, каков его стиль общения и т.д. Запомните и мысленно “надевайте” свою новую субличность каждый раз, когда приходите на работу. Развивайте свою субличность записывая новые подробности в дневник. Так, со временем, дневник поможет вам создать гармоничную личность, проработав проблемные субличности и взрастив новые полезные.

Я описала здесь наиболее распространенные типы психологических дневников, которые я сама пробовала в разные времена жизни и которые принесли пользу мне, моим клиентам и ученикам. Конечно, вы не обязаны эти дневники вести отдельно, можно завести один психологический дневник и записывать в него и эмоции, и сны, и описание субличностей. Тут важен творческий подход и ваше личное чувство как правильно, так как в отличие от некоторых других видов, психологический дневник не обязан быть объективным. Напротив, работа с психологическим дневником – дело очень личное, часто интимное и субъективное. Поэтому не стоит показывать свой психологический дневник никому, разве что только своему психологу/психотерапевту, и то если есть достаточный уровень доверия.

Рекомендации по ведению дневника

И, в заключении этой статьи, дам общие рекомендации по ведению любого дневника. Специфические рекомендации я давала для каждого дневника отдельно, здесь же общие правила, которые будут полезны для любого типа:

• Регулярность – это наверное основное правило ведения любого дневника. Без регулярности велика вероятность, что вы просто забросите свой дневник в дальний ящик. Дневник должен стать вашим постоянным другом и советчиком.
• Делать записи в реальном времени. Не стоит надолго откладывать запись в дневник. Любая информация со временем искажается и забывается. Лучше записывать сразу, в реальном времени. Некоторые типы дневников по этой причине целесообразно носить с собой и держать всегда под рукой.
• Творческий подход. К ведению любого дневника стоит подходить творчески, это поможет сделать записи интересными, а само ведение дневника увлекательным занятием. Можно и нужно добавлять к записям рисунки, схемы, диаграммы, списки, подклеивать фото и т.д.

В остальном, универсального подхода не существует. Какие-то виды дневников можно вести онлайн в блоговом формате, какие-то наоборот не стоит никому показывать. В любом варианте этот полезный инструмент может стать отличным союзником на пути вашего развития и достижения целей. Надеюсь, эта статья была полезна и вдохновила на практику ведения дневника.

© Даниэль Агапова